真正忘记一个人，不靠拉黑而靠这一步

好多人觉得将联系方式予以删除便能够把一个人放下，然而结果却是越去删除就越发想念。资讯后台每一天都会有读者留下话语声称，把前任拉黑之后却反倒更加痛苦，会梦到他，想要加回他，反复地纠结不已。实际上人生最为糟糕的并非是失去爱，而是由于太过爱一个人，从而把自己给丢掉了。

分手后的执念只会困住自己

特别典型的是小雅的那件事，高中时她跟男友是学霸情侣，两个人都考上了北京的名校，当时获得了所有人的祝福，然而大三的时候男友瞒着她申请了去日本读研，连让她等待的机会都没给，小雅因此崩溃了，把自己关在寝室里面哭闹，脸色阴沉得室友都不敢靠近。

她着手展开一系列过激行为，前往酒吧把自己灌醉，学习抽烟这件事，寻觅新的男性朋友佯装已然放下。这些行径皆是做给那个不再钟情于她的人瞧的，然而对方却全然漠视。她的哭闹并未换来心疼，只是等来如期降临的分手。这般执念延续了相当漫长的时段。

假装洒脱比真实痛苦更伤人

在后来的回忆当中，小雅声称，处于那段日子的时候，她发觉自己越来越偏离原本的模样。她开始养成了爱抱怨的习性，也变得爱沮丧起来，并且在朋友跟前，三番五次地沉痛诉说对方的种种行为。她觉得，把这些事情说得多了，自己就会对他产生恨意，而有了恨意就能将对方忘掉，然而，实际出现的结果却恰好相反。她变得越发纠结，可是却还要强装出洒脱的样子。

失恋的众多人存在这样的状态，心里痛彻心扉，嘴上却讲“我没事”，每天都偷偷查看对方社交账号，朋友圈却发岁月静好的照片，这种内外不一致的拉扯感觉，比失恋自身更耗费人，假装放下的面具戴久了，就无法摘下来了。

为什么放下一个人这么难

只因那些曾付出真心之人，已然成为我们生活的一部分，他们猛地头也不回地远去，令人猝不及防，你还没来得及对未来怀揣憧憬，就骤然对前方道路一片迷茫，丧失了独自前行的勇气，这与习惯戒除后的反应毫无二致。

以脑科学的视角来看，恋爱之际大脑所分泌的多巴胺会致使形成依赖，分手等同于强行切断这般奖励机制，恰似戒掉一类成瘾物质，故而你会再三去想联系对方，再三去回忆往昔，这并非是你心性软弱，而是大脑在进行抗议，意识到这一点，便无需再去责怪自己难以释怀。

时间是最好的解药但需要配合

小雅最后究竟是以怎样的方式走出来的呢？并非借助某一个瞬间的忽然领悟，而是考研、毕业、寻找工作这些实际存在的压力一个接着一个地到来。这种忙碌使得她没有空闲的时间整天去想那个人，生活当中不断出现的新问题将她的日程完全填满。渐渐的，她变得从容且淡定，不再去尝试挽回任何东西。

并非表面洒脱才是真正的放下，而是内心坦然方为真正的放下。你不会再刻意去回避有关他的种种信息，并且也不会再去追问那些根本得不到答案的诸多问题。恰似看到老照片之时，心里会泛起些许涟漪，然而却不会再掀起那般巨浪。该过程需要时间予以配合，不过你不能仅仅只是干等着时间流逝。

体面告别是对自己的仁慈

审视一下娱乐圈当中的相关事例，汪峰的前女友葛荟婕屡屡在隔空的情况下向章子怡发出高声呼喊叫骂，情绪处于失控状态的那种不甘心致使她的形象大幅下滑。章子怡在对待小苹果时将其照料得十分妥善，孩子脸庞之上流露的笑容是真切无伪的，网友们渐渐朝着支持章子怡所展现出的大度以及温暖性情的方向转变。既然已经注定了要走向分手的结局，那么又为何还要再度丧失应有的风度呢。

只会毁掉你自身的是纠缠。电影《前任三》之中 ，那些虽已分开但还牵扯不断的情侣 ，最终所收获的仅仅是一点意义都没有的纠结 ，以及痛苦。如同于文文所唱的那般：就保住告别时应有的尊严 ，因为来不及再拥有那种热烈、轰动的情感了。我爱着你 ，对此并不后悔 ，同时也尊重故事最后的结尾。体面地告别并非是给对方好处 ，而是放过自己。

放下最好的方式是什么也不做

许多人于分手后疯狂寻觅“迅速放下”的窍门，像是删除照片、丢弃物品、拉黑全部联络方式。然而这些举动自身实则是在强化记忆。你愈发想要忘掉某个人，就愈发会记起他。心理学领域的白熊效应便是这般道理——越是告知自身别去想白熊，白熊就越是难以驱散。

因此，放下一个人的最佳方式，实际上是啥都不做，任凭时间帮你滤去那些痛苦的杂质，该哭便哭，该难过便难过，只是别刻意去做任何所谓的“表演”，把注意力回转到自身，认真地吃饭，好好地睡觉，努力地工作，终有一日你会发觉，那个人已然许久未曾在你脑海中浮现了。

你读完这篇文章之后，有没有一个长久藏在心里且一直都放不下的人呢？欢迎在评论区讲讲你的故事，给正在体验分手痛苦的朋友点赞并进行分享。