不生气 压得住火气，才掌得住人生
有一对夫妻发生了争吵 ，妻子驾驶车辆撞死了挡在汽车前面的丈夫。每当这样的新闻出现 ，都会让人感到痛心且无奈。一旦愤怒将头脑冲昏 ，其后果便是无法挽回的悲剧。
愤怒瞬间的决定 往往最让人后悔
2026年3月，杭州有一位35岁的妈妈，因孩子写作业拖拉，她气得摔了手机，手机从10楼掉落，砸中了楼下正在遛狗的老人，老人重伤后住院，这位妈妈被刑拘，她在派出所哭着讲，早晓得会如此，打死都不会摔手机。
处在愤怒状态下的人，其大脑之中负责理性思索的那一部分会遭受抑制，然而掌管情绪的区域却会极为活跃。这便是为何会有这样一种情形，即做出来的事情在事后是全然没办法理解的。那位开车撞死自己丈夫的妻子，一直到身处警察局的时候，仍旧口中念念有词“要是当初没有那般动怒该多好”。只可惜世间并不存在能够让人反悔的药。
控制不住情绪 伤害最深的是自己
不少人误认为发脾气属于宣泄，实则是对自身造成伤害。广州有一家互联网公司所做的调查表明，超过六成的职场冲突皆是源自情绪的失控。那些时常动辄发火的员工，其升职加薪的几率相较于情绪平稳的同事要低四成。
你冲别人发火之际，你的血压会急剧飙升，你的心率会迅速加快，你的皮质醇水平会显著上升。长久这般，高血压会找上门来，心脏病会找上门来，胃溃疡也会找上门来。一个成天被负面情绪所牵引着前行的人，工作无法做好，家庭难以处好，最终吃亏的全属于自己。情绪失控并非个性，而是一种病症。
胡适的婚姻智慧 生气时先去漱口
胡适当历史学家，他妻子是江冬秀，江冬秀脾气火爆，动不动便发火，然而胡适从不跟她正面起冲突，每次妻子暴怒之际，他就找借口去往卫生间漱口，待情绪平复之后再出来，这段婚姻被张爱玲夸赞是“旧式婚姻罕有的幸福示例”。
彼时胡适所采取的做法特别简单，那行为便是暂且离开处于冲突状态的现场。当夫妻之间发生争吵的时候，只要存在一方心甘情愿往后退一步 ，那么怒火就无法燃烧起来。倘若那个作为丈夫的人 ，在妻子摔门而出的时候 ，给予她十分钟用以冷静的时间 ，而非对着车前门不停地锤玻璃 ，最终的结局或许会全然不一样。冲动就好似那害人的魔鬼 ，冷静宛如效果极佳的良药。
数数到十 一个小动作的大作用
有个身为父亲的人，每当遭到妻子责骂的时候，他的嘴唇就会微微颤动却不发出声音。等到孩子长大成人之后，孩子询问他，爸爸你当时在做什么呀。他声称自己当时在于数数，这是书本上面传授的办法——一旦生气就默默地数上十个数。要是依旧处于生气的状态，那就再数上一遍。他运用这个办法长达三十年之久，家里始终都保持着和睦的氛围。
这个法子存在科学依据，数数能促使大脑从情绪区域转变至逻辑区域，仅仅需要十几秒，愤怒的峰值便会消逝，下次当你快要动怒时，尝试在心里缓缓数到十，这十秒钟，足以让你记起对面的那个人是你的亲人，足以让你记起发火会产生何种后果，足以让你将到了嘴边的伤人话语吞咽回去。
杜月笙的待客之道 有本事的人没脾气
上海滩那被称作大佬的杜月笙，有着这样一句名言：有一种堪称头等人的，是具备本事，却没有脾气；还有一种属于二等人的，是既有本事，又有着脾气；而末等人呢，是没有本事，却有着极大的脾气。他本人可是堪称控制情绪方面的高手。有一回，他邀约吴开先前来吃饭，吴开先因为看不起他的出身，多次予以拒绝。后来，吴开先总归是来了，杜月笙不但没有生气，还客客气气地声称一直都想着请吴先生过来坐坐呢。
有着成就大事能力的人，都晓得抑制住脾气，林肯总统曾收到一封带有辱骂内容的信件，他并未为此生气，反而称赞对方骂得不错，然而当对方准备将信件寄出的时候，林肯表示把它烧掉，写信的目的是为了排解愤怒，愤怒消除了便足够了，层次越是高的人，越难以被愤怒所掌控，原因在于他们明白，发怒解决不了任何问题。
费斯丁格法则 你控制不了开头但能控制结局
有个经典故事，丈夫的手表被儿子给摔坏了，他因而骂了妻子以及儿子，然后气冲冲地去上班，结果发现忘带他所拿的公文包，于是回家去取，回家取时妻子又不小心撞翻了水果摊。等他到公司的时候已经迟到了十五分钟，进而挨了上司的一顿骂。其实这后面九成的不幸状况，都是由于情绪失控最终造成的。
这便是费斯丁格法则，生活里百分之十是你没法控制的事儿，剩余的百分之九十全然取决于你的心态以及行为。手表坏掉属于意外，而后续的连锁反应是能够完全避免的。当你感觉倒霉之事接连不断时，不妨停下询问自己，是不是自身的情绪致使事情变得愈发糟糕了。
三个小方法 帮你管住坏脾气
当你萌生出想要发火的念头之际，能够尝试这几种办法。其一，离开所处现场去往卫生间或者阳台，给予自身五分钟的独自面对时间。其二，进行十次深呼吸，经由鼻子吸入然后嘴巴吐出气，每一次呼气的时长稍微长一些。其三，把你生气的缘由以及可能引发的后果书写下来，等到冷静之后再度审视是否值得发火。
帕拉玛罕撒·尤伽南达于《内在和平》里讲，借由冥想能够培育极为宁静的内心，你勿需一次冥想半小时，每日花费五分钟关掉手机安静地坐着便足矣。而且还能够记录情绪日记，将令你生气的事情书写下来，你会发觉诸多的发火全然毫无必要。要牢记，能够管控住脾气的人，才是真正的人生赢家。
请你在生活之中，由于冲动而发火，做过什么直至如今回想起来，依旧会觉得十分后悔的事情呢？欢迎于评论区域分享你自身的经历，点赞并转发这一篇文章，使得更多的人能够学会管理自身的情绪，不要让怒火去毁掉原本可能会非常美好的人生句号。