Sven冥想大师课·实践篇：以生命为道途，此刻启程

你是否有种感觉，冥想彷佛便是每一天闭上双眼坐上十几分钟，而后其余的时间照旧该如何度过便是如何度过？当一位资深的修行者被问及“怎样能够始终维持良好的状态”时给出了一个具有颠覆性的答案：将每一个时刻都视作是神圣的时刻。这所蕴含的意思是，你生命里的这个当下，无论看上去多么平常甚至让人厌烦，恰恰是促使你操练自我包容的完美之事。

别人不是你的敌人而是你的镜子

在生活里头，一旦碰到使你动气的人加之事，你的首个反应常常是觉得对方存在问题。然而，修行者表明，并非是讲旁人不好或者事情自身有毛病。事实恰好相反得很，这个令你心里不舒坦滴场景是毫无瑕疵的，缘由在于它给予了你一回契机去瞧见自己内心的状况。

你需自问的是，在此情形里，你能否稳固地处于自身的中心？亦或是你即刻便开始自动地做出反应？那个令你抓狂的同事，或者不听话的孩子，实际上恰似一面镜子，映照着你内心尚且未获抚慰的部分。与其汲汲于改变他人，不如先看一看镜子中自己的模样。

你的反应来自童年的剧本

当你针对某件事生出强烈反应之际，真正关键的并非这件事自身，而是要去辨识你是从何处起始做出那个反应。你所感受到的愤怒、委屈亦或是恐惧，究竟是属于哪一种类别的情绪？这种情绪又是从你生命里的哪一处冒了出来的？这些问题是值得你停下脚步仔细去瞧一瞧。

不少时候，你实际上宛如未成年人那般去做出反应，在面临冲突之际，你是否借助你父亲及其母亲处理相似状况的方式予以应对呢？举例来说，你妈妈往昔老是逆来顺受，你也因而学会了保持沉默；又或者你爸爸惯于大声叫嚷，你也随之拍起了桌子，这些行为模式并非属于你，而是你自幼所看到的脚本。

模仿父母让我们弄丢了自己

那些反应以及行为究竟源自何处呢？我们得怀揣着善意以及好奇去展开探索。我们通常不存在那般清晰的觉知，因为突然间你针对这个人发起火爆性子，随后又因那件事情而感到满心欢喜，紧接着又为另外一个事物而感到万分羞愧。情绪好像海浪那般推着你奔跑，你压根都没工夫去思索究竟是为什么。

然而事实是，那个致使你极度愤怒的话题，极有可能和你儿时的某些伤痛存在关联。你是在效仿你的父亲吗？鉴于当年他便是如此反应的，并且你身边的每一个人都是这般反应的，因而你所学到的结论便是：面对这种情形就应当如此反应。可是你有没有质问过自己，此刻你真的依旧是原本的你自己吗？

把生命本身当成你的修行道途

把生活以这种途径来予以看待，生命其身为一条极为深邃的道途，特别是你要迈入灵性练习更深层次层面之际。我们时常认定做完十五分钟的冥想今日便算达成任务了，而且你还把坐垫收纳起来，接着持续迷迷糊糊地度过日子，该生气就任由生气，该焦虑便一味焦虑。

我毫无头绪自己究竟应不应该这般表述，然而这情形恰似你于清晨冥想之际寻觅到一处静谧的中心所在，可刚一迈出家门便将那个位置遗落。你凭此事儿烦乱，因那桩事儿愤懑，与友人相坐一道埋怨这个指责那个。倘若立足于你清晨寻得的那个位置去直面生活，会出现何种别样的状况呢？

有意识地感受而不急着行动

要是你着手开启那有着意识的生活，你打算主动跑去直面你所碰到的情形。你会去体验自身的反应可是并不马上依照这个反应去采取行动。你会和这个反应共处，去包容它。任凭这个带着情绪的能量去拥有自行表达出来的机会，任凭它自然而然地流经你。

这个过程，既不是压抑，也不是发泄，而是给予它一个空间，使其来去自如。直至你寻觅到一种更为明晰、更具智慧的反应模式，而非自动化的情绪化爆发。如此这般，你会变得更具意识，你的选择会更为多样，而非被童年的习惯以及父母的模式挟持着前行。

是时候让生命成为你的老师

Yogi讲过带有挑战性语句，他讲到每每时刻 你都应当明解 该如何去做，这听闻起来压力颇大，然而实质并无纠葛，你能够赋予自身更多时间，切实深入地去领会这一切背后蕴藏之物象，无人要求你一夜间就变身一名具备完备之人。

在某个特定时间点之内，你心里会明晰一种认知，那就是已然到推动自身向前行进一个空间距离的时刻了。将生命自身视作你的途程，这是相当不错的，并且当下恰巧为适宜的时段。你无需奔赴至山里，也不必辞去工作前往修道院，就在你当下紊乱不堪的生活当中，面对着你最为憎恶的那个人所处的情境里，开展成为真实自我的实践。

在读完这所述文章之后，我想要询问你这样一个问题，那便是：于今天之中，是否存在某个瞬间，此瞬间曾令你萌生出强烈程度的情绪反应，就在那个瞬间里，你可曾有所意识到一个事实，即这实际上乃是你童年时期所拥有的剧本正在悄然无息地上演着？在此热烈欢迎你于评论区域内分享你当时的觉知时刻，千万不要忘记去进行点赞操作，并且将其亦转发给同样正处于修行道路上面临迷茫状况的诸多朋友。