守住内心的平稳，才是最高级的健康之道

你每一回发起火来骂人，身体就在亲身经历一场不可见的内伤。那些难以抑制的不良情绪，正暗暗地将你的健康以及生活给毁掉。情绪保持稳定并非是去压抑自身，而是身为成年人最应当学会的生存本领。

坏情绪正在透支你的身体

有一位53岁的女士身处重庆，因常常发火致使旧病复发，从而再度住进医院。三年前她做完大手术之后，医生明确提出要求，要保持心情愉快，然而她回到家便恢复了暴怒状态。儿子找工作休息两天会被她责骂，丈夫忘记捡衣架会被她责骂，家里没人煮饭她也要发火一整天。

源于美国哈佛大学的一项历经8年追踪的研究有这样的发现，那就是有着习惯性愤怒表现的人，其心脏病发作的风险相较于常人而言要高出将近五倍。当情绪处于激动状态的时候，身体会分泌出大量的压力激素，进而致使血压急剧飙升、心率快速加快。要是长期处于这样的一种状态之下，那么器官就如同始终被超载运行的机器一般，迟早是会出现故障的。

好脾气是最好的护肤品

在上海的某一个小区里，住着一对已年过七十的教授夫妇，邻居在十多年的时间里，从来都没有见过他们发生过争吵。每天清晨的时候，老教授会在窗户前面进行读书，老伴随侍在近旁打理着花草，两个人的脸上始终都带着笑意。退休之后，他们还一同去学习拉丁文，彼此之间互相批改作业，学习的劲头越来越足。

心理学领域所称的“情绪一致性效应”显示，处于快乐状态的人相较容易发觉生活里的美妙之处。那些看上去比实际岁数更为年轻的人，通常并不是因为使用了价格高昂的护肤品，而是在于很少产生愤懑情绪。情绪处于平和状态的人面部肌肉呈现放松状况，进而使得血液循环得以顺畅，自然而然地展现出容光焕发的模样。

成年人要戒掉情绪失控

深圳有一位处于35岁这个年纪的职场女性，遭遇了被公司裁员的情况，在回家的路途之上，又接到了丈夫开车撞伤路人的电话，要是换做许多其他人，早就会崩溃并且大骂了，然而她并没有发火，在接下来的那几天时间内，她奔波于医院，又奔波于交警队，将事故责任以及赔偿事宜都全部处理得妥妥当当，在一个月之后，还寻找到了新的工作。

《菜根谭》讲，别趁着开心便轻易应允，别因喝醉就胡乱发火。成年人的世界中，没人该承接你的情绪发泄。那些在关键时候能管控住脾气的人，才是真正成熟的职场工作者以及家庭顶梁柱。

发火解决不了任何问题

北京有一家从事互联网业务的公司，其中有一位担任项目主管的人，分享过自身经历，在某一回团队将客户数据弄丢了的情况下，他最初的反应是想要大发雷霆，想要去拍桌子骂人，然而他在深呼吸持续十秒之后，选择了冷静地进行处理，带领着团队通宵达旦地去找回数据，到了第二天还主动地向客户表达歉意，结果客户不但没有进行投诉，反而夸赞他专业且靠谱。

情绪一旦愤怒，那事态必然会趋向恶化。一旦你冲着同事发起火来，团队协作便就此中断；一旦你朝着家人大发雷霆，家庭中的氛围就会变冷。那些真正能够解决问题的人，都是那些率先处理情绪而后处理事情的人。只有冷静下来，才能够看清问题的本质，进而找到解决的办法。

稳住情绪才能扛住大事

作家刘同曾讲，要是有一个人致使你的情绪受到影响，那你需要将重点置于把控自身情绪方面，而非那个对你产生影响的人。在生活里，谁都可能碰到令人心烦的事情，然而不同之处在于，有的人会被情绪所淹没，有的人则能够使自己保持稳定进而持续前行。

一位身处广州的单亲妈妈，经营着一家规模不大的小餐馆，在疫情那段时期，生意陷入惨淡状况，员工也大半都离开了。她并没有进行抱怨，也没有选择放弃，她独自一个人去买菜，独自一个人去洗菜，独自一个人去炒菜，还独自一个人去送外卖，硬是凭借一己之力把小店支撑了下来。现如今，生意正慢慢恢复，她说那段最为艰难的日子，完全是依靠自己没有崩溃才挺过来的。

情绪稳定是可以练出来的

抑止情绪并非与生俱来，需刻意予以练习。当你觉察到火气向上涌起之时，首先停下，深深地进行十次呼吸，询问自身发火有无用处。将注意力从致使你生气的事情上转移开来，去喝上一杯水，或者走上两步，给予大脑一段冷静缓冲的时段。

《一生的资本》之中有所记述，在任何一个时候，一个人都绝对不应当去充当自身情绪的奴隶。每一天都去记录致使自己情绪产生波动的那些事情，渐渐地你就会发觉自己对于什么样的事物容易动生气的情绪，如此一来便能够预先做好心理方面的准备。持续坚持进行三个月的练习，你就会发觉自己愈发不容易被激怒了。

读完这篇文，你上一回因啥事儿动怒，当下回想起来觉着是否值得，欢迎于评论区分享你的历经，点个赞以使更多朋友瞧见这篇文，懂得管理情绪方可活得更轻快。