晨起发愿感恩第十天打卡记录

在清晨刚刚苏醒过来的那一分钟里头，它决定了您一整天的能量方面的基调。要是与其被闹钟催促着慌慌张张地爬起来，倒不如花费三分钟给自己设定一个充满温暖之情的发愿典礼模式，如此一来这一天就将会彻底不一样咯。

建立你的能量仪式

每日清晨醒来后，最先要做的那件事，先别忙着伸手去摸手机。我知晓有一位身处北京的白领人士，她始终保持着每日清晨去晒三分钟太阳的习惯，就算是在寒冷的冬天，她也会裹着厚厚的羽绒服站立在窗前。她讲称这三分钟所带来的提神效果，可是要比喝咖啡强得多了，阳光映照在脸庞上所产生的那种感觉呀，能够使得她在一整天当中都时刻记着要“醒着活”呢。

不需去让仪式显得繁杂，点燃一支香当作仪式，或者仅是平静悠闲地喝上一杯温水，就好像都能够变成唤醒我们心里和身体的钟声一样，关键的乃是你给予这段时间所具有的意义，上海有一位身为单亲妈妈的人跟我讲，她每一天在送完孩子去学校之后，都会在车子里面坐上足足五分钟，什么具体事情都不去做，仅仅是聆听那风吹过车窗时候所产生的声音，而这五分钟给予了她拥有面对一整天工作的力量。

每天关一次机

我们实在是极为轻易就被连接起来了，微信、邮件、还有短视频，每一条消息都在对您的注意力展开抢夺，杭州有一位程序员给自己设定了一个规矩，每天晚上八点到九点，要把手机放置在抽屉里，既不接任何电话，也不回复任何信息，他讲刚开始的时候就如同戒断反应那般厉害，如今这已然变成了他一天之中独具创造力的时间了。

当放下手机的那个瞬间，身体才切实地真正回归到你自身的手里。并非一定得前往山林湖边，只需于家里寻觅到一个角落坐下，闭上双眼，听闻自己的呼吸声音。广州有一位退休教师，每天下午都会如此去做，她讲这是她那“借心养神”的时刻，比睡午觉还要有效果。

对家人做一件表达爱的事

爱意所需的是具体的行动表现。深圳有一位身为销售经理的人士，每天在出门之前，会为妻子倒上一杯水，并放置在床头位置。而在晚上回到家中时，他说出口的第一句话是询问“今天是否感觉劳累”。他还表示，从前一直觉得爱存在于内心却难以说出口，然而如今发觉将爱付诸行动要比对爱进行言说来得更加容易，并且夫妻之间的关系反倒变得更为融洽了。

不要小瞧了这些细微之事，发送一条微信去询问“夜里想吃些什么”，在睡觉之前给予孩子一个环抱，种种这般皆是在为家的能量增添薪柴，成都有一位外卖小哥表示，他每日即便跑单极为劳累，回到家中也会给双亲带上一份他们所喜爱吃的豆花，家的能量得以流动起来，在外面遭受的委屈便能够较快地被消解。

诵读经典也诵读生活

经典并非是拿来背诵的，而是用于生活的。有一位历经了三次创业失败的企业家跟我讲，他每天清晨都会去读上一页《了凡四训》，当读到“命自我立”这句话的时候，忽然领悟之前的失败皆是在教导他如何去改变命运。现如今他再次开始起步，心态已然全然不同了。

在生活里，每一件事情都是一本不存在文字的书籍。于菜市场跟小贩进行讨价还价，便是能够有所学习到谈判一事；当面对堵车这种情况时维持耐心，就可以锻炼出一种定力。南京有一位心理咨询师讲了这样一番话，她让那些处于焦虑状态的来访者去阅读“生活”这本特殊意义的书，那便是去留意地铁上陌生之人的表情，把早餐铺老板的吆喝声音记录下来，通常比起阅读其他书籍更能够产生显著的效果。

睡前清理念头

历经一整天，脑海之中积攒了数目多少杂乱无章的想法呢？那个致使你感到不适的同事，那件未能成功办理的事情，那个令人纠结不已的决定 —— 它们无一不在耗费你的精力。武汉有一位处于中学任教的教师存在着这样一种习惯：在临睡之前拿取一个小型本子，将最耗费心神的那个念头记述呈现下来，此后合上本子并言道“明天见”。

将其写入，便就此放下，并非是在逃避，而是把它们从大脑这个工作场所请出去。重庆有一位急诊科医生讲，他在抢救完病人之后，会在值班室坐上两分钟，思索一下刚才的过程何处能够改进，随后告知自己“已然尽力了”。不让今日的负担压至明日，这是对自身最起码的慈悲心怀。

工作就是修行的道场

不要老是心里想着去往远处寻觅清净之地。你眼前放置着的电脑，手中拿着的文件，对面坐着的同事，这便是最为理想的修行场所。有一位身处苏州的会计师跟我讲，以往她认为工作仅仅是为了勉强维持生计，然而如今她学着于报税之际保持耐心，在与客户进行交流沟通之时练习倾听，居然就逐渐对这份工作产生了喜爱之情。

莫要躲避来临的烦恼，那个难以招架的难缠客户，那个颇费周折的棘手项目，都在给你传授功课。西安有位装修工头讲，往昔碰到刁难业主时他就会动怒上火，如今他会这般思索：“此人是在教导我耐心以及沟通之道。”如此这般转变想法，活儿干得顺畅了，回头客数量也增多了。感到累了就停歇片刻，出现错误就加以改正，改正之后便好了——多么简便。

今儿睡觉之前，你不妨也去问问你自己，今日有没有哪一桩事儿，使得我瞧见彼时瞧不见的自身？