夏季养生秘诀：心静自然凉，这些消暑妙招你知道吗

冬病夏治并非虚言，其中含纳着中医历经数千年沉淀的智慧，若在夏天采取正确做法，冬季便可减少遭罪的状况。夏季养生并非单纯地进行防暑降温之举，而是需依循自然的节律来调养身体，今日便来谈谈具体该如何去做。

春夏养阳别搞反

中医秉持“春夏养阳”之理念，不少人于夏天之际，食用冰镇西瓜，且吹着空调，然而却反倒将阳气给损伤了。夏天的时候，外面的气温酷热，但其体内实际上是虚寒的状态，犹如井水在夏天呈现为凉的一样，这个道理是必须要明白的。

按《伤寒论》所提“五月之时，阳气在表，胃中虚冷”，其意思为天气越炎热，人的阳气会跑到体表，而脾胃反倒最为脆弱。去年夏天我接诊了一位来自北京的患者，该患者每天靠喝冰啤酒来解暑，结果到了秋天胃病发作，这便是典型的伤阳情况。

夏天吃东西，要增添酸味减少苦味，得吃不少清淡且容易消化的，像绿豆汤、冬瓜汤这类。要少吃油腻以及辛辣的食物，这个时节脾胃最为娇弱，要是你给它增添负担，那它会在冬天找你麻烦的。

夜卧早起有讲究

夏天的时候，白天的时长比较长，而夜晚的时长比较短，作息也需要跟着做出相应的调整，适当晚睡早起是顺应自然规律的行为，然而这并不意味着让你熬夜一直到凌晨两点，因为那简直就是在作死，晚上十一点之前入睡，早上五六点起床，这样的状态才是比较合适的一种节奏。

到了中午之际，怎么着都得去补上一觉，就算仅仅只有二十分钟那也是可以的。上海中医药大学所开展的一项调查表明了，那些始终坚持午睡的人，在夏季来临的时候，工作效率能够增高30%，而且心血管疾病的发病几率也显著地降低了。午睡这一行为，乃是给身体进行充电作业，尤其是对心脏有着保护方面的作用。

千万别吃完午饭就立刻午睡，吃完饭后最好开展十几分钟的活动时间接着再睡。趴在桌子上睡觉会对眼睛以及胃造成压迫，要是具备条件那就躺着睡觉，要是不具备条件那就依靠着椅背闭目养神，这样的效果也挺好的。

养心去火有方法

炎炎夏日之际，心神容易燥烦而难眠，口腔亦易生疡。心类火象，与夏季相呼应，此际心阳最为强盛，倘若调控失当便会生火。有位处于广州之地的友人，每至夏天皆向我倾诉苦衷，称其脾气难以自持，动辄与人争执。

《养生论》当中说得特别不错，夏天的时候要“将呼吸调节得宁静平和，常常好似冰雪在心里一样”，这并非是要叫你诵经参禅盘膝而坐，而是在告诫自己不要被天气左右着任意行动，当碰上事情先是深深地呼吸三秒钟，火气就已然消退了一半。

想要去除心火，能够饮用一些莲子芯茶，然而千万别过量，因为过于苦涩会对胃部造成损伤。我作出推荐，可以采用淡竹叶来进行泡水，这样做清热的同时不会损伤正气，每天喝上这么一杯，其效果要胜过服用消炎药了。另外呢，还有一种民间法子，在晚上的时候使用温水来泡脚，借此把火气往下引导。

夏季祛湿正当时

时值夏天，湿气浓重，不少人会觉得身感沉重，毫无精神，且大便黏附马桶，此乃湿气困脾之表现，北京中医药大学所作统计表明，夏季湿气重的人群在门诊量的占比超过60%。

除去湿气最为有效的方式乃是进行运动从而促使身体出汗，切勿整日都待在装有空调的房间之中。清晨趁着较为凉爽之时外出走上一回，让身体微微出汗，如此一来湿气便会随着汗液排离出体外了。在运动完毕后不要立刻去冲洗凉水澡，应当先用干毛巾将汗水擦干，待汗水收敛之后再去洗澡。

多吃冬瓜、赤小豆、薏米可进行食疗，我常跟病人讲，夏天要常备一锅冬瓜汤，将冬瓜连皮带肉一起煮，往里头加点姜片，既能祛湿还可养胃，千万别信那些祛湿茶，好多祛湿茶都是寒凉药，喝多了反倒会伤脾胃。

冬病夏治正当时

对于老慢支、关节炎、过敏性鼻炎这类在冬天容易发作的病症而言，夏天乃是调理的绝佳时机。这是由于在此时阳气最为旺盛，可以借助这样的天时将体内的寒邪驱赶出去。三伏贴正是依据这个原理来发挥作用的，然而并非所有人都适宜贴敷三伏贴，必须找医生进行辨证才行。

我记着存在一位来自天津的患者，在冬天的时候哮喘状况得依靠激素来维持着。接连三年在夏天时进行艾灸予以调理，如今在冬天基本上不再发作了。这便是把握住了“夏治”的时机。具体的方法能够去寻觅专业的中医师，千万别自行胡乱操作。

于夏季进行调理这件事，是需要持续坚持的，并非短短三五天便能够见到效果。自夏至起始，一直到三伏结束，在这几十天的时间段之内，乃是关键时期，若能坚持得住，那么在冬天的时候便会拥有相对较好的际遇。

心静自然凉有窍门

翻来覆去讲，夏日时节养生所能达到的最为高超之境界仍旧是“内心平静”。然而在实际生活当中哪个人不曾拥有一些令人烦恼之事呢？我来分享于你一个具备实用性质的办法：每日清晨以及傍晚寻觅一处静谧之地，坐下历经五分钟时间，全身心专注于呼吸上面。仅仅只需五分钟，不要让思绪杂乱纷飞，持续坚持一个星期你便会察觉自身的脾气变得越发好了。

有一位身处南京的读者跟我讲，她借助“数呼吸”这种方式熬过了更年期时烦躁的夏天，数到十便再次起始，一旦走神就将思绪拉回，此方法简便且有效。另外还有一种办法是聆听舒缓的音乐，切莫去听摇滚，否则那如同火上浇油。

在结尾之际，向诸位提出一个问题，你于夏天期间最易于发生的养生方面的错误究竟是什么呢，是有着贪图凉爽而去饮用冰饮这一行为，还是存在熬夜且不进行午休这种情况呢，欢迎在评论区域留言并予以分享，我们一同展开交流，去规避那些可能出现的问题，要是觉得这篇文章具备一定作用，那就点击一个赞，然后转发给身旁那些你所关心之人即可。