放宽心态，人生路自宽——中年养生的核心在情绪

你可曾发觉，身旁不少处于中年阶段的人，明明在饮食方面颇为留意，也始终坚持泡脚以及散步，然而却偏偏这儿疼痛那儿感觉不舒坦。体检报告里的箭头一个都没少剩，并且整个人还极具容易感到疲惫的特质。实际上很多时候并非身体自身出现了严重的问题，而是内心当中那股气未能顺畅地流通。情绪堵塞住了，身体自然而然地随之遭受到不利的影响。

过了四十岁之后，生活好似被上了发条一般。清晨睁开眼睛，面对的是孩子的事情，白天去上班，面临的是一堆任务，夜晚回到家中，还得处理老人相关事宜以及家务。压力一桩接着一桩，遭受了委屈却没有地方诉说，有了火气也不敢发泄。随着时间不断延长，心里如同堆满杂物的房间那样，憋闷得难受。你仔细想想，处于这样的状态之下，即便吃再多的补品之又能有什么作用呢！

坏情绪是身体的隐形杀手

有种中医说法称作“七情内伤”，所讲的是，情绪要是过度了，便会对内脏造成损伤。举例来说，时常生气，肝脏就会感到不适；老是思虑过多，脾胃就会变弱；总是忧心害怕，肾气就会亏损。现代医学同样证实，长时间焦虑抑郁之人，血压更易升高，胃病会反复发病，免疫力相较于他人也更差。

存在一位身处杭州的、年龄为46岁的企业中层人员，其常年遭受胃疼以及失眠的困扰，他试验过各式各样的养胃药物，还进行过针灸治疗，然而所取得的效果均无法持久保持，后来医生为他提供建议，促使他前往心理科就诊，最终发现原来是工作压力过于巨大从而引发了躯体化症状，他由此开始尝试着调节心态状况，并且减少了加班时长，如此一来胃病反倒逐渐康复了，这充分表明情绪处于良好状态时，身体确实能够随之实现好转。

气出来的病比吃出来的更麻烦

每次发火之际，血管便会急速收缩，心跳也会迅猛加快，内分泌系统会紊乱；每次憋屈之时，内分泌系统就会陷入无序状态。这些身体反应恰似一场场小型地震，当时感受并不强烈，然而日积月累之下，便会演变成严重疾病。众多中年人的高血压、甲状腺结节、乳腺增生，追根溯源皆是因气而生。我们常常忧心外面的食物不够洁净，却极少留意内心的“垃圾情绪”。

在北京，有一家三甲医院，其设有消化科，在该消化科里，医生察觉到一个规律，那就是周一上午前来查看胃病的患者数量格外多。这是为何呢？原因在于，在周末的时候，患者于家中与家人产生了矛盾，又或者是想到周一即将上班，便会心生烦闷。像这种由于情绪而引发的功能性消化不良状况，仅仅依靠服用胃药，只能起到暂时缓解的效能，然而，真正需要医治的却是心里的症结。只要将心态放宽，胃部自然而然就不会再出现问题了。

少计较才能少生病

当中年人存在的最大问题是过度较真，会跟同事较上劲，会跟家人较上劲，甚至会跟自身过不去，若别人讲出一句不中听的，能记上好几天，要是在工作上出现些许小差错，会再三责备自己，这般高强度的精神内耗，比起干一日体力活还要累人，身体的能量全耗费在纠结方面了，哪里还会有余力去修复损伤呢。

广东存在一位52岁年龄的阿姨，往昔格外喜好去管那些闲事，儿子谈恋爱之时她要进行插手干预，邻居装修之际她要前去理论一番，整日里忙得是晕头转向，并且还总是出现失眠心慌的状况，后来她参与了一项老年大学，起步去学习书法以及练习太极，逐步学会不去管那些和自己毫无关联的事情，奇怪之处在于，她的血压同样趋于稳定，睡眠质量也变好了，她声称：“不去管闲散之事，全身都感到轻松自在。”。

想得开才是最好的补药

不少人耗费高额钱财去购置燕窝虫草，然而却吝于花费时间来令自己心绪愉悦。实际上最为低廉的养生途径，便是每一日都维持良好的心境。当心情处于愉悦状态时，身体的各个机能都会依照正常的方式运行；当心情处于糟糕状态时，即便有着再好的营养成分也无法被吸收利用。这就是为何有些老年人饮食极为简单，但是心态却良好，身体反倒硬朗结实的缘由所在。

已被科学研究发现，乐观之人患心血管疾病的风险相较于悲观之人低百分之三十五，缘由在于积极的情绪能够促使体内进行有益物质的分泌，借由这些物质来辅助完成血管以及细胞的修复工作。就是基于该项研究结果，所以才会提出这样的观念：千万别老是琢磨吃何种食物来滋补身体，而是要先去询问自身今日是否有过笑容。比如与朋友开展聊天交流，出门去晒太阳，从事本人所喜爱的事情，这些无需花费金钱即可获取的快乐感受，相较任何补品而言都具备更为显著的功效。

不纠结的人生更健康

步入中年之人极易犯的毛病便是“想太多”，孩子成绩欠佳，便忧心其考不上优质大学，工作出现变动，便忧虑会被裁减掉，父母身体欠安，便担心得耗费大笔钱财。这些担忧之中，大多根本不会出现。然而你每思索一回，身体便要承受一回压力反应。长久如此，恰似始终拉扯着一根紧绷着的橡皮筋，迟早会断裂。

南京有位心理咨询师，分享过这样一个案例，有一位45岁的男士，总是担心自己会患上重病，隔三岔五就跑去医院做检查。之后咨询师让他每天把最担心的事情写下来，然后一个月之后再去查看。他发觉写下来的那些事情，百分之九十九都并未发生。从那时候起，他着手练习活在当下，不再提前为尚未发生的事情而焦虑。半年过后，他的头痛以及胸闷症状都消失不见了。

养情绪就是养命根子

到了中年阶段，上面有年老的长辈，下面有年幼的子女，压力是没办法躲开的。不过我们能够选择如何去面对这些压力。同样处于堵车状况，有的人会气得一直按喇叭，有的人则听一首歌就过去了。同样是工作出现差错，有的人会自责到失眠，有的人总结经验后就释然放下了。不同的反应，会带来全然不同的身体结果。心态宽广的人，身体确实更能承受得住。

于上海开展的一项针对社区老人的调查有这样的发现，那些长寿的老人并非全都是饮食方面最为讲究、运动方面最为频繁的，然而普遍存在一个特性，即性格开朗宽阔且不喜好过度计较。他们在碰见烦心事之时能够想得开，不会将其放在心上。这表明养生的最高水准，实际上就是调养情绪。把内心的症结解开之后，身体的气血自然而然就会顺畅通达了。

读到这儿，我要问你个事儿：那天你因为一桩小事儿动气或者犯愁，回过头来觉着压根儿不值当，是新近几日的哪天啊？欢欢喜喜在评论区讲讲你那事儿，可别忘了点赞跟转发，进而让好些中年人都清楚，心宽乃是顶好的养生之道。